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新闻不重要，看图才是正事導語我相信大家每個人都希望自己能夠有一個吸引人的臉龐再加上一個完美的身材簡直是很多女生的願望這是很多女生都夢寐以求的事情但是想要達到這樣的目標也需要大家日常的努力當然通過健身就可以讓大家成為別人羨慕的目標美國38歲健身模特身材性感火辣吸粉百萬堪稱尤物今天給大家介紹的是一位來自美國的38歲健身模特從照片中我們可以看出不同顏值非常高而且身材也是獨一無二的她的名字叫維多利亞不僅五官長相非常的立體而且給人一種非常高冷的感覺其實他在生活中還是比較平易近人的其實她並不是真正的美國人出生在敘利亞很小的時候就和父母在德國生活所以很多人都覺得她的長相有一點中東的風情不僅顏值很出眾而且身材也是非常火辣的這也是很多女生比較羨慕的其實通過照片我們可以發現它也是屬於微胖型的但是在身上卻看不到一絲的贅肉憑借著自己的高顏值和好身材也收獲了很多的粉絲而且經常在社交平台上和粉絲們分享自己的健身日常如今的她已經擁有了百萬粉絲甚至有很多明星都已經關注了她當然能夠有如此的好身材並不是天生麗質她在私下裏付出了很多的努力從小的時候就養成了堅持運動的好習慣不僅是室內運動戶外運動也是她的最愛據說她在大學的時候就希望自己能夠成為一位模特所以每天盡心來保持自己的好身體當然在大學畢業之後也實現了自己的夢想這也是因為平常一直進行有氧運動和力量訓練相結合如今的她已經38歲了通過她的身材我們也可以發現一點都沒有走樣反而更加的緊致雖然身材已經非常完美的但是在生活中也沒有放棄鍛煉她每天都會保持兩個小時以上的鍛煉時間幾乎天天都會出現在健身房如果大家也想練成和這位健身教練一樣的好身材那就從現在開始放下手機一起運動起來之前這位健身教練已和大家分享過自己的健身秘訣以下幾個動作也可以幫助大家很好的燃脂1箱式深蹲2登山跑3俯臥撐4高抬腿後踢腿交替結語希望想要擁有好身材的小夥伴們在生活中能夠好好練習著4個動作在堅持一段時間之後你就會明顯地發現自身的改變當然大家在運動之前也要進行運動前的活動這樣也可以有效地避免在運動的過程中對身體的傷害希望大家在看完這篇文章之後能夠積極地運動起來美國健身模特靠驚人下肢吸粉百萬憑借沙漏身材走紅網絡
新闻不重要，看图才是正事今天要為大家介紹的這位健身名人叫做維多利亞凱ViktoriaKay1983年出生身高173cm是一位來自美國加利福尼亞州的健身模特憑借其性感的身材她成為了健身偶像並收獲了大批的粉絲雖然現在的維多利亞凱在加利福尼亞的洛杉磯生活和工作但她並不是美國人而是出生於匈牙利的布達佩斯並在德國長大從很小的時候維多利亞就表現出了驚人的運動能力並且將這種運動能力變現在了網球運動中直到大學中期除了對運動感興趣之外維多利亞還對模特這一職業非常感興趣並且隨著年齡的增長她對這一職業的熱愛便變得更加的明顯最終維多利亞意識到了從事模特這一職業是她最終的理想因此她決定冒險嚐試並於21歲搬到美國洛杉磯以為自己尋求更多的機會在美國的頭幾年維多利亞的生活並不容易作為一個外國人她麵臨許多困難例如不懂英語結交新朋友以及在新環境中獨自生活然而維多利亞依然帶著自己的熱情朝著自己的目標努力並且她打算直到達到自己的目標之前她都不想放棄最終經過多年的起起伏伏維多利亞才為自己的職業找到了方向由於自己非常喜歡運動於是維多利亞決定將健身與模特相結合成為一名全職的健身模型而她的這一決定也為她取得了巨大回報幾年後維多利亞已經成為了一名知名的健身模特並憑借其在網絡上麵的知名度收獲了近100萬的粉絲在日常的生活中為了打造出現在的身材維多利亞每周會去健身房進行至少四次訓練並對她的腹部以及臀部進行刻苦的訓練說了這麽多相信你也想打造出像她一樣的身材下麵我們就來看看她日常訓練如果你也想打造出像她一樣的身材試著將這些訓練納入到計劃當中吧第一個動作保加利亞深蹲首先將後側腳放置在長凳或高處身體保持緊張雙手負重對於訓練不熟悉小夥伴可以僅使用自重進行訓練在訓練過程中後腿下降至膝蓋即將觸碰到地麵即可建議初學者做35組每組使用可以做815次的重量完成第二個動作杠鈴臀推杠鈴放在髖部背部保持收緊上背部放置於長凳上將杠鈴推至身體與地麵平行即可下放時避免背部彎曲建議初學者使用每組可以做815次的重量做35組第三個動作器械髖外展坐在外展訓練機上雙腿用力向外分開控製動作還原至起始位置注意身體靠前對臀大肌刺激越大身體靠後對臀中肌的刺激越大建議初學者使用每組可以做815次的重量做35組第四個動作拉力器踢腿麵向拉力器單腿站立雙手扶住龍門架將低位置的拉力器固定在腳踝部伸髖將小腿向後拉初學者建議做35組每組815次美國健身模特又是法學院高材生真是性感智慧妖豔與風韻並存
新闻不重要，看图才是正事美好的事物間總是相互吸引的好的身材本身就是一種美這樣的美如同一塊磁鐵能夠把美好的事物都吸引到身邊一個人能夠掌控自己的身體就會學著去掌控自己的思維和情緒當他能夠把這些都做得很好惠外秀中聰明智慧離她就不遠了上麵照片中的小姐姐是來自美國馬薩諸塞州波士頓名叫吉利莎安佐爾科JilissaAnnZoltko於1997年出生今年24歲是一名健身模特身高170cm體重110斤C罩杯胸圍87cm腰圍61cm臀圍90cm極致腰臀比性感妖豔她不但身材火辣而且還是一名法律高材學生邁阿密大學法學院學生集智慧與美貌於一身的她做過一些比基尼品牌的模特性感泳裝照比基尼照片讓其火辣身材一覽無遺這讓她擁有一百多萬的粉絲泳裝和比基尼模特對於身材的要求是非常高的除了要有傲人的胸圍還要有纖細的腰身和飽滿挺翹的臀部還要離不開又長又直又細的逆天美腿纖細筆直看不到一絲贅肉而且模特要經常走T台穿的甚是清涼隻要遮住三點就能與低俗劃開界限所以臀部就成了重中之重臀部挺不挺直接關係到T台上的美觀度吉利莎安佐爾科的好身材離不開平時的堅持健身從一定意義上說好身材是老天爺賞飯吃但能不能吃一輩子還是要看自己要是管住腿張開嘴再好的身材都於事無補身高優勢是天生的但是苗條緊致的身材卻需要我們後天的保養與努力所以想要苗條緊致身材的美女們隻要你肯下功夫好身材也會離你不遠想要保持一個苗條的身材我們必須做到兩點管住嘴邁開腿平時的她把健身當作習慣和生活中的一部位在日常的健身運動中吉利莎安佐爾科非常重視力量訓練特別是對臀腿訓練有自己的一套下麵貓老師健身跟大家分享經常訓練的的臀部動作讓愛美的女性練起來動作一壺鈴高腳杯深蹲怎麽做高腳杯深蹲兩腳分開與臀部同寬站立腳尖朝前膝蓋對腳尖雙手握住一個啞鈴或壺鈴並在胸部前側舉起肘部向下指向地板向後推臀部屈髖屈膝下蹲至大腿與地麵平行姿勢臀部和大腿發力向上推起身體做5組每組做12個動作二壺鈴相撲硬拉怎麽做壺鈴相撲硬拉雙腳打開是肩寬的15倍左右腳尖微微指出膝蓋對腳尖並保持膝蓋稍微彎曲雙手掌心相對握住壺鈴並置於大腿前麵臀部向後坐屈髖屈膝蓋下蹲直至壺鈴接近地麵臀部和大腿內側發力蹲起完全伸展髖關節做4組每組12個動作三壺鈴步行弓步怎麽做壺鈴步行弓步雙腳打開與肩同寬站立腳尖朝前膝蓋對腳尖雙手掌心相對握住壺鈴並置於身體兩側吸氣左腳向前邁出一大步將腳放在地板上時將兩個膝蓋彎曲大約90度開成一個弓步姿勢如果操作正確前膝蓋應與腳踝對齊而後膝蓋應懸停在地板上不要接觸地板呼氣大腿和臀部同時發力蹲起直至兩腿完全伸直形成一個倒V字吸氣並將重量轉移到左腳上並用右腳向前邁出一大步將兩個膝蓋彎曲大約90度到弓步位置呼氣並大腿和臀部同時發力蹲起直至兩腿完全伸直又形成一個倒V字繼續在左右之間交替進行指定的重複次數做5組每組20步動作四啞鈴直腿硬拉怎麽做啞鈴硬拉雙腳打開與肩同寬站立腳尖朝前膝蓋對腳尖且微微彎曲雙手掌心朝向身體正握啞鈴並置於大腿前側保持膝蓋微微彎曲臀部向後推屈髖向前俯身將啞鈴沿著脛骨豎直下放直至膕繩肌緊繃臀部發力向前推伸髖把啞鈴拉起至起始位置並擠壓臀部做4組每組做12個美國公布了一項數據拜登這個結果令人無法接受
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