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新闻不重要,看图才是正事增加一些重量訓練,這是提高基礎代謝最為有效的方法,重量訓練可以快速增肌,讓肌肉線條更加明顯。

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新闻不重要,看图才是正事對於沒有運動基礎的人來說,建議從低強度的運動開始,等體能提升身體適應後再慢慢增加運動強度,這樣才持久堅持下去,養成運動習慣。

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新闻不重要,看图才是正事2.強化核心肌群最能決定身材曲線是否好看的地方,其實是腰臀部位,腰臀比在0.7~0.75是比較合適的比例。

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